Eftermiddag: Intervaller 2 x 3 km P: 2 min. | i alt 13,85 km | 3:40 min/km
Opvarmning 5 km
2 x 3 km Pause 2 min. (3:18, 3:15, 3:20, 3:18, 3:24, 3:27) Pause 2 min.
(modvind hjem)
Afjog
Træt men super friske ben efter 2 rolige dage. Positivt er ugen har budt på 91,88 km i snit 3:56 min/km, 3 kvalitetspas og gode mellemdage. Negativt er dårlig slutning på ugen, hovedsagelig på grund af dårlig søvn. Glæder mig til den kommende uge med god tid og mulighed for rigtig god træning. Sidste hårde uge før der skal trappes lidt ned og blive flyvende mod 4. runde af crosschallenge der består af 15 km landevej (flad) i københavn.
http://www.crosschallenge.dk/runder/4-runde/
Ingen kommentarer:
Send en kommentar