Eftermiddag: Restitutionstur | 5,95 | 25:27 min. | 4:17 min/km
Startede roligt ud, men benene føltes fint friske så sluttede i ca. 4:00 min/km. Super god træningsuge med i alt 91,05 km 3:58 min/km. Egentlig første gang jeg er nede under 4:00 min/km på ugens snit, også med en ganske fin mængde.
Ugen:
Mandag:
Morgen: Opvarmning 20 min. bånd 0 % | 4,6 km | 4:21 min/km + 40 min. styrketræning
Aften: 9,49 km | 39:53 | 4:12 min/km
Tirsdag:
Aften: Intervaller 5 x 6 min. P:1 min. | I alt 17,55 km | 3:49 min/km
Onsdag:
Morgen: Restitution | bånd 0 % | 5,6 km | 4:28 min/km + 40 min. styrketræning
Aften: Mængde | 8,89 km | 4:03 min/km
Torsdag:
Morgen: 40 min. styrketræning
Aften: intervaller 6 x 3 min. | i alt 18,21 km | 3:51 min/km
Fredag:
Fri
Lørdag:
Morgen: 20,76 km | 3:47 min/km
Søndag:
Eftermiddag: Restitutionstur | 5,95 km | 25:27 min. | 4:17 min/km
Ingen kommentarer:
Send en kommentar