Valgte at løbe i et tempo, hvor det føltes til ikke synderligt at belaste akillessenen. Mængde frem for tempo. Til aften løb jeg også i de helt tunge sko (Adidas ride). Føltes fint efter begge træninger, selvom jeg godt kan mærke lidt i akillessenen, som kom (igen) efter 3000m i pigsko i onsdags.
Dejligt med 20,85 km på dagen. Håber på noget mere tempo i morgen, hvis benene tillader det. Ellers bliver det tur-tempo, og måske en tur på racer.
fredag den 31. maj 2013
torsdag den 30. maj 2013
Formiddag: Tur | 9 km | 4:09 min/km
Benene heldigvis ganske fine efter i går, dog lidt ømme akillessener, men det går an.
Næste løb bliver formentlig Nykredit Aarhus city ½Marathon, selvom løbet ligger lidt skævt i forhold til banesæsonen der har højere prioritet.
Næste periode byder dog på en lang tur og en interval dag med lange intervaller i ½marathon tempo. Måske også en tempo tur, hvis jeg kan nå det oveni alle de andre turer :).
Herligt og se Aarhus drengene (og pigerne) i går.
Næste løb bliver formentlig Nykredit Aarhus city ½Marathon, selvom løbet ligger lidt skævt i forhold til banesæsonen der har højere prioritet.
Næste periode byder dog på en lang tur og en interval dag med lange intervaller i ½marathon tempo. Måske også en tempo tur, hvis jeg kan nå det oveni alle de andre turer :).
Herligt og se Aarhus drengene (og pigerne) i går.
onsdag den 29. maj 2013
Aften: Stævne | 3000m i 9:25,44
Målet var under 9:00 , så det var langt fra samme løb som jeg havde håbet på. Jeg fulgte med flokken der fik efter samme mål, men halvvejs måtte jeg slippe og det blev ekstrem hårdt, hvor jeg på hver omgang overvejede at udgår da jeg kunne se mine 400m tider slet ikke holdte og det var alt for hårdt.
Det var ikke min dag, kroppen arbejdede ikke som jeg ville. Måske jeg også fik lagt for hårdt ud, syren meldte sig i hvert fald i for voldsom grad.
Til sidst handlede det om at få min første 3000m tid og gennemføre.
Der kommer nok en chance til, selvom banesæsonen er alt for kort.
Det var ikke min dag, kroppen arbejdede ikke som jeg ville. Måske jeg også fik lagt for hårdt ud, syren meldte sig i hvert fald i for voldsom grad.
Til sidst handlede det om at få min første 3000m tid og gennemføre.
Der kommer nok en chance til, selvom banesæsonen er alt for kort.
tirsdag den 28. maj 2013
mandag den 27. maj 2013
Aften: 2 x 800m + 1 x 400m P: 3 min. | 5,3 km
Specifik 3000m træning.
Tiderne på 2 x 800m (2:19, 2:24) og 1 x 400m (1:11)
Tempoet lå lidt for højt, skulle ligge i 3:00 min/km der er forventet 3000m tempo. 3:00 min/km er i hvert fald udlægget der skal forsøges at holdes stabilt. Får heldigvis god hjælp fra et fint felt, hvor nogle stykker ligger på samme niveau. Med lidt justering af farten skal det nok føles rimeligt til halvvejs.
Startliste:
http://aarhus1900.dk/motionslob/startliste-a.asp?ID=689&nameorder=fornavn&sort=heat&event=alle
Den gamle coach Laust er der sågar, men ham må jeg hvis lade stikke hvis ikke han er hare :)
Tiderne på 2 x 800m (2:19, 2:24) og 1 x 400m (1:11)
Tempoet lå lidt for højt, skulle ligge i 3:00 min/km der er forventet 3000m tempo. 3:00 min/km er i hvert fald udlægget der skal forsøges at holdes stabilt. Får heldigvis god hjælp fra et fint felt, hvor nogle stykker ligger på samme niveau. Med lidt justering af farten skal det nok føles rimeligt til halvvejs.
Startliste:
http://aarhus1900.dk/motionslob/startliste-a.asp?ID=689&nameorder=fornavn&sort=heat&event=alle
Den gamle coach Laust er der sågar, men ham må jeg hvis lade stikke hvis ikke han er hare :)
søndag den 26. maj 2013
Status | Formiddag: Lang tur + sprinttræning | I alt 14,01 km | 4:04 min/km
Distancen i dag må efterhånden betragtes som lang tur for mig, måske ikke helt så positivt.
Fik dog en rimelig tur i dag, til trods for karneval i går og 8 overnattende gæster :).
Sprint træningen lavede jeg på en nærliggende atletikbane jeg var ovre på for første gang. 4 baner og ikke bedste kvalitet, men forholdsvist nemt at komme til med en lille opvarmning, så mon ikke jeg kommer til at bruge det.
Sprint træningen skulle ikke være fysisk hård eller udmattende, men mest tiltænkt for lidt teknik træning med rette skridt afvikling og træk med armene. Løb først 2 stigningsløb og derefter 4 sprinter.
Mine akillessener kunne stadig mærkes efter træningen i onsdags!
Planen er pigsko til en 3000m onsdag, men det forudsætter jeg ikke kan mærke mere i mine akillessener.
Denne uge:
Fik denne uge 2 fine intervalpas mandag og onsdag, men ellers har det været lidt skåne træning efter noget ømme lægge og akillessener. Ikke den bedste træningsuge, men går dog an.
Fik dog en rimelig tur i dag, til trods for karneval i går og 8 overnattende gæster :).
Sprint træningen lavede jeg på en nærliggende atletikbane jeg var ovre på for første gang. 4 baner og ikke bedste kvalitet, men forholdsvist nemt at komme til med en lille opvarmning, så mon ikke jeg kommer til at bruge det.
Sprint træningen skulle ikke være fysisk hård eller udmattende, men mest tiltænkt for lidt teknik træning med rette skridt afvikling og træk med armene. Løb først 2 stigningsløb og derefter 4 sprinter.
Mine akillessener kunne stadig mærkes efter træningen i onsdags!
Planen er pigsko til en 3000m onsdag, men det forudsætter jeg ikke kan mærke mere i mine akillessener.
Denne uge:
Fik denne uge 2 fine intervalpas mandag og onsdag, men ellers har det været lidt skåne træning efter noget ømme lægge og akillessener. Ikke den bedste træningsuge, men går dog an.
fredag den 24. maj 2013
Morgen: Rolig tur | 6,74 km | 4:29 min/km
Stadig ømme lægge og lidt akillessenen også, så holdte det til en rolig morgentur. Fik lidt styrketræning til aften for at skåne det. Desværre..
torsdag den 23. maj 2013
Eftermiddag: Restitution | 12,39 km | 5:12 min/km
Lidt restitutionstempo og ellers lunt med en studiekammerat. Ømme lægge og akillessener.
onsdag den 22. maj 2013
Aften: 20 x 200m | I alt 9,16 km | 3:34 min/km
Første gang jeg har et pas lignede dette med så korte intervaller og med det antal. Hårdt på en helt anden måde, så skal jeg nok have fået noget godt ud. Mærker jeg sikkert i morgen. Bemærkede også min akillessene brokkede lidt, tror særligt det også var fordi jeg havde banesko på.
Nå intervallerne blev løbet med Team facus, Aalborg atletik i et silende regnvejr. Det var et helvede at komme i gang, men efterfølgende bemærkede man ikke regnvejret. De første 10 styk blev løbet med 1 min. pause og sidste 10 med 1½ min. pause. Følte de blev løbet let progressivt med særligt pres på de sidste 5. Var lidt bange for krampe i læggen, men der kom heldigvis ikke noget. Havde lidt spændinger i baglåret, men det blev ikke værre. Så alt i alt et super træningspas, der ligger op til nogle gode kortere baneløb.
Nå intervallerne blev løbet med Team facus, Aalborg atletik i et silende regnvejr. Det var et helvede at komme i gang, men efterfølgende bemærkede man ikke regnvejret. De første 10 styk blev løbet med 1 min. pause og sidste 10 med 1½ min. pause. Følte de blev løbet let progressivt med særligt pres på de sidste 5. Var lidt bange for krampe i læggen, men der kom heldigvis ikke noget. Havde lidt spændinger i baglåret, men det blev ikke værre. Så alt i alt et super træningspas, der ligger op til nogle gode kortere baneløb.
tirsdag den 21. maj 2013
Eftermiddag: Tur | 8,27 km | 4:14 min/km + kort styrke
Rolig restitutionstur med trætte ben. Skal blive klar til 20 x 200m i morgen med Team facus, Aalborg Atletik.
Havde efter løbeturen en kortere styrketræning.
Havde efter løbeturen en kortere styrketræning.
mandag den 20. maj 2013
Aften: Intervaller 1 x 3000m + 3 x 1000m | Ialt 11,37 km | 3:36 min/km
Fine intervaller der blev fyret af i dag.
Efter 4 km frisk opvarmning blev den første 3000m løbet i et snit tempo på 3:18 min/km, dog ikke helt stabilt da det gik lidt ned på første og lidt op på sidste kilometer.
Herefter lang pause ("4" min.) og start på 1000m intervallerne der lå i tempo 3:08, 3:17, 3:08. Gik lidt opad på midterste der kostede lidt på tempoet. 2 min. pause mellem dem.
Fin træningsdag hvor baglårene dog kunne mærkes til sidst og jeg måtte slæbe kroppen hjem på afjog med helt flad energi. Det gav dog fornyet energi til aftenens læsning. + 9 timers nødvendig læsning på en helligdag! Ikke i skal have ondt af mig :)
Efter 4 km frisk opvarmning blev den første 3000m løbet i et snit tempo på 3:18 min/km, dog ikke helt stabilt da det gik lidt ned på første og lidt op på sidste kilometer.
Herefter lang pause ("4" min.) og start på 1000m intervallerne der lå i tempo 3:08, 3:17, 3:08. Gik lidt opad på midterste der kostede lidt på tempoet. 2 min. pause mellem dem.
Fin træningsdag hvor baglårene dog kunne mærkes til sidst og jeg måtte slæbe kroppen hjem på afjog med helt flad energi. Det gav dog fornyet energi til aftenens læsning. + 9 timers nødvendig læsning på en helligdag! Ikke i skal have ondt af mig :)
søndag den 19. maj 2013
Eftermiddag: Restitutionstur | 10,44 km | 4:39 min/km
Første 3-4 km helt roligt med min far. Derefter lidt højere tempo. Passede fint med en rolig tur efter en lidt for sjov lørdag aften.
lørdag den 18. maj 2013
Formiddag: Intervaller 3-2-1-2-1 runder | I alt 10,29 km | 4:07 min/km
Der blev i dag løbet "Cross lignende" intervaller med Aalborg Atletik. Det var i hvert fald hårdt på samme måde som cross. Grænsede til det ulidelige på den sidste 2'er runde hvor tempoet var svært at holde. Særligt sidste runde på sidste 2'er var hård, hvor en bakke lige skulle rundes. Runderne var 550m og pause lød på 3-2-1-2-1 min.
Snit tempoet på intervallerne var på 3:21 min/km. Opvarmning og afjog var forholdsvis kort og rolig, i forhold til hvad jeg er vant til.
Træningen sluttede top hyggeligt med nybagte boller, melon og masser solskin på stadion:
Snit tempoet på intervallerne var på 3:21 min/km. Opvarmning og afjog var forholdsvis kort og rolig, i forhold til hvad jeg er vant til.
Træningen sluttede top hyggeligt med nybagte boller, melon og masser solskin på stadion:
fredag den 17. maj 2013
Morgen: Tur | 6,75 km | 4:21 min/km
Trætte ben så det blev med nedsat tempo, og kun et pas for i dag for at blive frisk til vigtigere intervaller i morgen.
torsdag den 16. maj 2013
Aften: Tur | 7,42 km | 3:59 min/km
Også til aften var benene fine. Holdte mig dog til planen om at ramme ca. 15 km i dag, med lidt højere fart til aften.
Morgen: Restitutionstur | 7,23 km | 4:28 min/km
Fin morgen træningstur til trods for intervaller i går. Både energi og ben var fine.
onsdag den 15. maj 2013
Aften: 8x400m P:1min. + 3x200m P:200m gang SP: 4 min. | I alt 8,99 km | 3:52 min/km
Selvom energien syntes lidt lav, så var det ligeså fedt at komme på banen og træne i godt selskab som forventet. Benenes tilstand og energi niveauet gjorde dog intervallerne ikke føltes super. Måtte sågar udgår halvvejs på sidste 200m, da 10m mere havde udløst krampe i læggen. Måske på grund af de korte intervaller, men tror også det er på grund af væskemangel. Har i hvert fald også haft hovedpine i dag, jeg dog troede skyldtes rester af sygdom.
Ellers blev tempoet helt fint stabilt, måske let progressivt så det var positivt. God hård træning, men ikke mange kilometre.
Ellers blev tempoet helt fint stabilt, måske let progressivt så det var positivt. God hård træning, men ikke mange kilometre.
tirsdag den 14. maj 2013
Aften: Tur | 9,71 | 4:12 min/km
Benene kunne alligevel godt mærkes efter i går. Ikke ømme men lidt trætte i det, så sprang morgen turen over, og løb roligere end ellers på aftenturen.
Vigtigere er at benene bliver friske til banen i morgen, sammen med Aalborg atletik. Bliver fedt at komme på banen og også ikke at træne alene, men i stedet i godt selvskab.
Vigtigere er at benene bliver friske til banen i morgen, sammen med Aalborg atletik. Bliver fedt at komme på banen og også ikke at træne alene, men i stedet i godt selvskab.
mandag den 13. maj 2013
Aften: Tur + 4 km tempo | 17,38 km | 3:46 min/km
Huhu for en dejlig træningsdag! Endelig oppe igen.
Tempoet blev ganske pænt med frisk opvarmning og også fint tempo efter tempo stykket.
5 km frisk opvarmning (3:58, 3:52, 3:41, 3:35, 3:50)
Pause
4 km tempo ca. 3:26 min/km (gik efter 3:27 min/km så den var lige i skabet)
Jævnt pres for resten (tempo ca. 3:56 min/km)
Med denne tur blev det til + 25 km på dagen. Følte fint overskud under tempo stykket, efterfølgende kunne benene mærkes lidt, men gik i så selv. Ellers faldt energiniveauet sidst på turen, men kan kun være tilfreds som ugen er startet.
Morgen: Tur | 8,03 km | 4:16 min/km
Stadig lidt træt krop, men godt og få startet dagen med de første 8 km. Håber på der er energi til en tur i eftermiddag. Formentlig er kroppen ikke til intervaller, men måske tur inkl. lidt sprinter kan gå an.
søndag den 12. maj 2013
Eftermiddag: Tur | 13,46 km | 4:11 min/km
Endelig føltes det okay igen. Kroppen er ikke helt oppe, og derfor blev det kilometer fremfor tempo. Føles som om der lige er revet en træningsuge ud af programmet. Glæder mig til næste uge der kun kan blive bedre.
Håber jeg finder ud af det har været fornuftig og kører en rolig uge, for lige nu er det udelukkende frustrerende der ikke har været trænet ordenlig lige op til banesæsonen der har høj prioritet.
Sikker på det bliver mere positivt i næste uge :).
Håber jeg finder ud af det har været fornuftig og kører en rolig uge, for lige nu er det udelukkende frustrerende der ikke har været trænet ordenlig lige op til banesæsonen der har høj prioritet.
Sikker på det bliver mere positivt i næste uge :).
fredag den 10. maj 2013
Formiddag: Tur | 9,48 km | 4:26 min/km
Stadig med slatten ugidelig krop efter sygdom.. Sgu ret frustrerende snart ikke og have trænet ordenlig en uge.
torsdag den 9. maj 2013
Aften: Tur | 5,89 km | 4:28 min/km
Kroppen var desværre ikke klar til træning endnu efter sygdom! både tempo og distance blev nedsat da jeg først kom ud.
Har lige brugt lidt tid på at få ændret bloggen, som jeg havde følt for noget tid. Vejene går mod Aalborg atletik, og derfor var visse ændringer på sin plads, som så endte med at blive større.
Der er et kæmpe savn til sammenholdet i Aarhus 1900, den fantastiske klub og træneren Laust der har hjulpet mig rigtig langt, men det eneste rigtige for mig er at flytte træningen for at få det optimale ud af det.
Takker for de utallige timer i Aarhus 1900 regi. Seriøse som useriøse :).
En stor tak skal også gå til Ulrik Roos der fik mig ind i atletikkens verden, og har fulgt mig lige siden :).
Ellers en særlig tak til jer jeg har set til den daglige fællestræning, og holdt humør og motivation i top 'non stop'. Vigtigt med nogle ligesindede :)
Kunne blive ved med at skrive om alle de gode minder jeg har fra den klub, og alle de timer jeg har brugt der.
I stedet vil jeg stoppe her og sige minderne ikke stopper her, måske for den daglige træning, men forhåbentlig ses vi til løb, træningslejre og træninger jeg kigger forbi Aarhus. Selvfølgelig er i også velkomne til at skrive hvis i mangler træningsselskab i Aalborg :).
Har lige brugt lidt tid på at få ændret bloggen, som jeg havde følt for noget tid. Vejene går mod Aalborg atletik, og derfor var visse ændringer på sin plads, som så endte med at blive større.
Der er et kæmpe savn til sammenholdet i Aarhus 1900, den fantastiske klub og træneren Laust der har hjulpet mig rigtig langt, men det eneste rigtige for mig er at flytte træningen for at få det optimale ud af det.
Takker for de utallige timer i Aarhus 1900 regi. Seriøse som useriøse :).
En stor tak skal også gå til Ulrik Roos der fik mig ind i atletikkens verden, og har fulgt mig lige siden :).
Ellers en særlig tak til jer jeg har set til den daglige fællestræning, og holdt humør og motivation i top 'non stop'. Vigtigt med nogle ligesindede :)
Kunne blive ved med at skrive om alle de gode minder jeg har fra den klub, og alle de timer jeg har brugt der.
I stedet vil jeg stoppe her og sige minderne ikke stopper her, måske for den daglige træning, men forhåbentlig ses vi til løb, træningslejre og træninger jeg kigger forbi Aarhus. Selvfølgelig er i også velkomne til at skrive hvis i mangler træningsselskab i Aalborg :).
onsdag den 8. maj 2013
8. Maj
Aften: Tur 10,05 km | 4:16 min/km
Tilbage efter nogle dage på langs med sygdom og feber der dikterede ingen træning!
Godt og komme ud, men glæder mig til overskud igen!
De for mange tvungne timer i sengen er dog brugt til lidt god læsning. Blandt andet denne artikel med 10 råd fra løbe guruen Jack Daniels:
http://www.runnersworld.com/running-tips/your-best-training-plan?page=single
Det jeg bed mærke i er 'træn ikke hårdere end nødvendigt' (mindst træning med mest udbytte), samt procent satserne for hvor meget der skal ligges i de forskellige tempi ud fra ens VDOT.
VDOT som kan beregnes her for eget tempo: http://www.loebesiden.dk/beregn_tid.php
Må hellere få brugt sommerferien på at få læst hans bog, Daniels' running formula - 2nd Edition:
http://www.amazon.com/Daniels-Running-Formula-Jack/dp/0736054928/
Tilbage efter nogle dage på langs med sygdom og feber der dikterede ingen træning!
Godt og komme ud, men glæder mig til overskud igen!
De for mange tvungne timer i sengen er dog brugt til lidt god læsning. Blandt andet denne artikel med 10 råd fra løbe guruen Jack Daniels:
http://www.runnersworld.com/running-tips/your-best-training-plan?page=single
Det jeg bed mærke i er 'træn ikke hårdere end nødvendigt' (mindst træning med mest udbytte), samt procent satserne for hvor meget der skal ligges i de forskellige tempi ud fra ens VDOT.
VDOT som kan beregnes her for eget tempo: http://www.loebesiden.dk/beregn_tid.php
Må hellere få brugt sommerferien på at få læst hans bog, Daniels' running formula - 2nd Edition:
http://www.amazon.com/Daniels-Running-Formula-Jack/dp/0736054928/
lørdag den 4. maj 2013
4. Maj
Formiddag: Max test ("800m tempo")
Var i dag i laboratorium med 2 studerende, for at hjælpe med deres projekt om 'træthed under løb'.
Lavede tidlige en 800m max. test, hvilket var tempoet vi skulle bruge i dag.
Skulle igennem en del med elektroder på læg og knæhase med forbindelse op til hoften. Så var godt med ledninger over det hele, som man lige skulle vænne sig til.
Hovedtesten bestod i:
Max. test i "800m tempo":
23,4 km/t [2:34 min/km] --> 860m
Målet var ikke at løbe over 800m, men at løbe til udmattelse, hvilket jeg ikke havde regnet med var efter 800m, i det benene stadig var noget ømme til morgen efter konkurrencen torsdag, men det blev til 860m hvilket bare var positivt. Max. styrke blev målt både før og efter testen.
Hvad der kom ud af forsøget, vil først kunne ses når de har analyseret på mine data.
Var i dag i laboratorium med 2 studerende, for at hjælpe med deres projekt om 'træthed under løb'.
Lavede tidlige en 800m max. test, hvilket var tempoet vi skulle bruge i dag.
Skulle igennem en del med elektroder på læg og knæhase med forbindelse op til hoften. Så var godt med ledninger over det hele, som man lige skulle vænne sig til.
Hovedtesten bestod i:
Max. test i "800m tempo":
23,4 km/t [2:34 min/km] --> 860m
Målet var ikke at løbe over 800m, men at løbe til udmattelse, hvilket jeg ikke havde regnet med var efter 800m, i det benene stadig var noget ømme til morgen efter konkurrencen torsdag, men det blev til 860m hvilket bare var positivt. Max. styrke blev målt både før og efter testen.
Hvad der kom ud af forsøget, vil først kunne ses når de har analyseret på mine data.
2. Maj Vinder af Silkeborg løbets 11,6 km kuperede rute
Aften: Vinder af Silkeborg løbets 11,6 km kuperede rute | 41:24 min. | 3:34 min/km
Et betydningsfuldt løb i hjembyen gjorde det ekstra fedt og komme først ind over strengen og øverst på podiet.
Ekstrem hård rute til et sæt bentøj der stadig var lidt mærkede efter 5000m konkurrencen tirsdag.
Det var en kuperet rute og på lidt forskelligt underlag i det lækreste terræn der bare er i Silkeborg.
Frygtede dog SMT'eren Lars Brix skulle nappe mig på de sidste bakker hvor der ikke var meget tilbage, men den holdte hjem med et fint forspring. Tempoet kunne rimelig holdes når det ikke gik opad. Har ikke set mine kilometer tider endnu selvom de må have været noget svingende.
Tilmed okay præmier:
Resultat liste: http://www.sportstiming.dk/Results/IndividualResults.aspx?Id=545
Min tid: http://www.sportstiming.dk/diplomabg.aspx?Id=558462&type=individual
Et betydningsfuldt løb i hjembyen gjorde det ekstra fedt og komme først ind over strengen og øverst på podiet.
Ekstrem hård rute til et sæt bentøj der stadig var lidt mærkede efter 5000m konkurrencen tirsdag.
Det var en kuperet rute og på lidt forskelligt underlag i det lækreste terræn der bare er i Silkeborg.
Frygtede dog SMT'eren Lars Brix skulle nappe mig på de sidste bakker hvor der ikke var meget tilbage, men den holdte hjem med et fint forspring. Tempoet kunne rimelig holdes når det ikke gik opad. Har ikke set mine kilometer tider endnu selvom de må have været noget svingende.
Tilmed okay præmier:
Resultat liste: http://www.sportstiming.dk/Results/IndividualResults.aspx?Id=545
Min tid: http://www.sportstiming.dk/diplomabg.aspx?Id=558462&type=individual
onsdag den 1. maj 2013
1. Maj
Eftermiddag: Tur | 9,28 km | 4:10 min/km
Benene okay efter konkurrence. I morgen er ny konkurrence i hjembyen.
Benene okay efter konkurrence. I morgen er ny konkurrence i hjembyen.
30. April
Aften: Åbningsstævne, Odense 5000m | 16:00,63
Desværre ikke under de 16 min. som jeg havde håbet på, dog så tæt på jeg næsten kunne.
Boksen havde ellers givet mig tiden på 15:59,89! Lige det sekund der adskilte et godt resultat og opnåelse af en ny milepæl, med et resultat som alle de andre. Så det er lidt bittert.
Positivt er dog det er ny PR og at dette kun er åbningen på banesæsonen.
Vind på den ene langside gjorde det ikke optimalt. Hårdt udlæg gjorde også det blev et hårdt løb.
3 timers kørsel bag rattet og start 19.45 ser jeg heller ikke som optimalt. Så stopper undskyldningerne hvis her, men fin måde at analysere på løbet for at vurdere potentialet for et bedre løb :). Benene var egentlig gode udover lidt spændinger og syre i baglåret noget tidligt.
Resultat liste fra stævnet:
http://www.ogf.dk/fil.asp?id=2071&kode=WRC3REW9NN
Desværre ikke under de 16 min. som jeg havde håbet på, dog så tæt på jeg næsten kunne.
Boksen havde ellers givet mig tiden på 15:59,89! Lige det sekund der adskilte et godt resultat og opnåelse af en ny milepæl, med et resultat som alle de andre. Så det er lidt bittert.
Positivt er dog det er ny PR og at dette kun er åbningen på banesæsonen.
Vind på den ene langside gjorde det ikke optimalt. Hårdt udlæg gjorde også det blev et hårdt løb.
3 timers kørsel bag rattet og start 19.45 ser jeg heller ikke som optimalt. Så stopper undskyldningerne hvis her, men fin måde at analysere på løbet for at vurdere potentialet for et bedre løb :). Benene var egentlig gode udover lidt spændinger og syre i baglåret noget tidligt.
Resultat liste fra stævnet:
http://www.ogf.dk/fil.asp?id=2071&kode=WRC3REW9NN
Abonner på:
Opslag (Atom)