Status uge 35

At bloggen står stille er ikke lig med ingen træning, snarere modsat. Skyldes mere jeg har fået andre metoder til min daglige træning, så bloggen vil i stedet blive opdateret når der er opnået nogle resultater og træningsperioder er overstået.

Træningen har august måned lagt mod 1500m som jeg snart håbe at komme ud at bevise jeg kan sætte en god tid på. Formen er umiddelbart hvor den skal være, eneste deciderede test er dog i efterårssæsonen kun Almindsøstafetten. En stafet som jeg vandt med 3 kammerater fra Silkeborg. Det er dog en kuperet 4 km rute og derfor ikke nem at vurdere ud fra, andet end min tid er ca. 13 sek. hurtigere end sidste år.
Ved ikke om jeg er i mit livs generelle bedste form, men jeg føler jeg er i mit livs bedste 1500m form, og stærk til at tolererer en god træning, med intervaller der aldrig er løbet så hurtigt før. Passer nok med en lidt dårligere aerob kapacitet, men bedre ved anaerob arbejde.
Psykisk ligeledes stærkere end tidligere..
Fremadrettet:
4. Sep. Onsdagsstævne Aalborg: 800m
7. Sep. DT 1500m

Forrige ugers træning:

UGE 32

Mandag:
Opvarmning - Korte Intervaller 4 x (4 x 300m) - Afjog | I alt 9,16 km
Tirsdag:
Restitution 9,14 km | 4:18 min/km + Kort styrke

Onsdag:
Opvarmning - Intervaller 5 x 1200m - afjog | I alt 11,75 km 
Torsdag:
Fri

Fredag: 
Opvarmning – Intervaller 2 x (2000m+800m) – Afjog | I alt 13,71 km
Lørdag:
Tur 13,71 km | 4:17 min/km
Søndag:

Tur 8,39 km | 4:17 min/km

UGE 33

Mandag:
Opvarmning - Intervaller 12 x 100m in/out - Afjog | I alt 7,99 km

Tirsdag:
Restitution 9,14 km | 4:18 min/km + Kort styrke

Onsdag:
Opvarmning - Intervaller 6 x 1000m - afjog | I alt 10,96 km

Torsdag:
Tur – 11,28 km i 4:04 min/km

Fredag: 
Kvaliet: Tur med indlagt 2 x 3 km tempo med jog mellem dem. I alt 11,5 km i 3:57 min/km

Lørdag:
Løbefri

Søndag:

Tur – 6,25 km |4:24 min/km

UGE 34

Mandag:

Morgen: Tur 7,01 km i 4:34 min/km

Aften: Opvarmning | 800m-600m-500m-400m-300m P: 4 min. | afjog | I alt 8,6 km

Tirsdag:  

Restitutions tur 7,46 km, 4:24 min/km

Onsdag:  

Almindsøstafet 4 km 13:28 min. 3:22 min/km | I alt 9,24 km

Vindende hold.

Torsdag:  

Restitutions tur, 5,91 km, 4:23 min/km

Fredag: 

Tur | 10,01 km | 4:07 min/km + kort styrketræning

Lørdag:  

Opvarmning 3 km - intervaller: 1200m - 1000m - 800m - 600m Pause: 3½-3-3 – Afjog 5 km + kort coretræning

Søndag: 

Rolig tur 12,32 km | 4:17 min/km

Resultater fra i år fra http://statletik.dk/profil.php?id=9954&sex=m