28. April Status

Formiddag: bånd 5 km opvarmning | 4:10 min/km + 30 min. styrke

Rolig træning nu skal jeg blive klar til tirsdag, hvor der er banestævne i Odense, hvor der skal hamres en 5000m. Denne uge har stået på nedsat, mest fordi min krop har sagt det, men har passet fint i forhold til nedtrapning til dette banestævne. Kvaliteten har været fin i ugen.

Træningen denne uge:

Mandag:
Aften: Intervaller 1600m + 1200m + 800m + 400m P: "3" min. | I alt 10,69 km
Tirsdag:
Morgen: Restitutionstur | 6,07 km | 4:20 min/km
Aften: Tur på bånd/Opvarmning | 4,88 km | 4:06 min/km + 40 min. styrke

Onsdag:
Aften: Intervaller 1 x 2000m + 3 x 1000m Pause: 3 min. | I alt 8,5 km
Torsdag:
Aften: 55 min. styrketræning

Fredag: 
Morgen: Tempotur | 9,66 km | 3:43 min/km
Eftermiddag: 1 t 31 min. tur på racer | 42,49 km
Lørdag:
Formiddag: Intervaller 4 x 800m + 4 x 400m | I alt 15,55 km
Søndag:
Formiddag: bånd 5 km opvarmning | 4:10 min/km + 30 min. styrke

Bevidst nedsat mængde på 60,35 km denne uge, dog med 4 gode kvalitetsdage.