Aften: 4 km tempo + 4 x 500 m | I alt 11,37 km | 3:34 min/km
Løb først en kort opvarmning til nærliggende næsten fladt sti-system, hvor jeg startede de 4 km tempo. Løb dem i 3:24 min/km, og holdte derefter 3 min. pause. Startede derefter 4 x 500m med 1 min. pause der alle lå i ca. 3:00 min/km. Slutteligt kort afjog. Lige efter planen og føltes rigtig godt. Hovedet skulle dog lige i gang efter en lang dag på skolebænken.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar