Aften: Intervaller 1 x 2000m + 3 x 1000m Pause: 3 min. | I alt 8,5 km
Tempoet blev logget i [min/km]: 3:10, 3:10, 3:05, 3:00.
Specifikt pas mod 5000m bane på tirsdag i Odense, hvor der er hare i 3:05 min/km jeg overvejer at følge. Haren er sågar min træner Laust der skal trække unge lange Lucas :).
Måske jeg følger med, hvis næste interval pas bare spiller. Bliver fredag eller lørdag, hvor jeg nok kører lidt kortere intervaller i form af 4-5 x 800m + 4-6 x 400m på bane.
I dag synes jeg der skulle arbejdes rimelig hårdt i det tempo! Under 16 min. er dog et must så 3:10 min/km skal jeg ligge i. Skal lige have tjekket startlisten om der er andre der ligger der omkring.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar