Aften: 6 x 3 min. Pause: 2 min. | i alt 15,57 km | 3:49 min/km
Intervaller i dag blev løbet med 1900 ML, endelig med lidt lys til fællestræningen og lidt varmere vejr :).
Efter ca. 5 km opvarmning blev intervallerne løbet på flad grussti ved Tangkrogen. Holdte ca. 3:09 min/km, blev altså en lille kilometer på hvert interval, uden jeg følte det var smadre tempo.
Sluttede af med 4,5 km afjog, hvor benene stadig føltes fint. Nu skal de også blive friske til DM cross i weekenden. 4 km flad græs, grus og sand hvor der bare skal hamres i Herning!
http://www.crosschallenge.dk/runder/6-runde/
Ingen kommentarer:
Send en kommentar