17. Feb. Lang tur og status

Formiddag: Lang tur | 21,95 km | 1:35:39 min. | 4:21 min/km

Tur rund om Brabrandsøen med en 8 mand flok. Var dejligt mildt vejr og plus grader, og også herlig selskab. Turen var dog noget hård med en træt krop, trætte ben og generel lav energi. Turen gjorde dog ugen blev rundet pænt af med 99,67 km (lidt bittert ikke og runde 100 km).

Ugen:
Mandag:
Aften: Bånd 0 % Inkl. 8 x (1 min. høj + 1 min. lav) | 10 km | 39:30 | 3:57 min/km + 30 min. styrke
Tirsdag:
Aften: Intervaller 6 x 4,5 min. Pause: 1 min. | I alt 16,33 km | 3:43 min/km

Onsdag:
Aften: Mængde | 10,11 km | 41:50 min. | 4:08 min/km
Torsdag:
Morgen: Mængde | 9,33 km | 38:49 min. | 4:10 min/km

Aften: Tempotur | 8,02 | 30:05 min. | 3:45 min/km

Fredag: 
 Aften: 35 min. mængde | 8,12 km | 4:19 min/km + 40 min. styrke
Lørdag:
Formiddag: Cross intervaller (3+10+6+3 [min.]) P:1 min. | I alt 15,79 km | 4:06 min/km
Søndag:
Formiddag: Lang tur | 21,95 km | 1:35:39 min. | 4:21 min/km

Fin tilfredsstillende uge, hvor jeg dog føler mig træt nu efter en hård træning i weekenden. Kræver en rolig dag i morgen, og forhåbentlig bedre tilstand tirsdag.