10. Feb. Status

Aften: Mængde | 18,14 km | 4:13 min/km + 25 min. sprint træning

Super god afslutning på ugen jeg har fået fredag, lørdag og søndag der rettede nogenlunde op på en ellers dårlig træningsuge af, hovedsageligt på grund af nyt studie og hård konkurrence i søndags. I dag blev til en god tur om Brabrandsøen med en 1900 flok i godt humør. Et tempo der føltes fint behageligt så jeg kunne ligge i et fint flow.

Sluttede af med lidt sprint træning i Marselisborg hallen i pigskoene med lidt stilløb, stigningsløb og sprinter. Prøvede og holde fokus på god løbestil, havde trods alt 18 km i benene der dog føltes okay.

Status for ugens træning:

Mandag:
Aften: Restitution 30 min. bånd | 6,74 km | 4:27 min/km + 40 min. styrketræning
Tirsdag:
Aften: 8 x 40 sek. Bakkeløb | 13,57 km | 4:03 min/km

Onsdag:
Aften: 20 min. bånd | 4,75 | 4:13 min/km + 30 min. styrke
Torsdag:
Aften: Tempo tur | 13,6 km | 3:45 min/km

Fredag: 
 Aften: Mængde på bånd 0 % | 40 min. | 10,01 km | 4:00 min/km + 55 min. styrketræning
Lørdag:
Morgen: 4 x 6 min. Cross intervaller | I alt 15,14 km | 3:55 min/km
Søndag:
Aften: Mængde | 18,14 km | 4:13 min/km + 25 min. sprint træning

I alt 81,95 km på ugen. Havde håbet på + 90 km, men glæder mig over jeg trods alt fik sluttet ugen fint af med god træning i weekenden. Håber næste uge kan blive lidt mere stabil.