Min træningstilstand er overraskende fin.. Startede egentlig op på kvalitetstræning allerede i tirsdag, men derudover har jeg fået lidt lidt alternativ træning for at spare mig.
Ugen så sådan ud.
Mandag: 11,03 km i 4:12 min/km, og efterfølgende 30 min. styrke
Tirsdag: 5x1,1 km Cross intervaller i mindeparken (kvalitet). Ialt 14,73 km med opvarmning og afjog
Onsdag: Fri
Torsdag: Typisk vintertræning: Tempotur 14,24 km i 3:54 min/km (heri en 5'er på 18:21, og en 10'er på 37:50= Kvalitet)
Fredag: 1 times styrketræning inkl. 15 min. opvarmning på crosstrainer for at løsne lidt op
Lørdag: MTB i Roldskov 20,7 km på 1:26:50 i mudret og bakket terræn
Søndag: Morgentur 6,27 i 4:15 min/km
Ok træningsuge.. I eftermiddag bliver det nok til en lille løbetur eller styrketræning.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar