7. Nov.

Morgentræning:
- 40 min. styrketræning
- 30 min. løb på bånd med 0 % stigning: 7,02 km i 4:16 min/km inkl. 4x800m i tempo 3:30, 3:30, 3:20, 3:20 min/km. med 400m jog mellem.

Første gang jeg rigtig kørte intervaller på bånd. Er ikke meget for bånd, men har da visse fordele i det man bare indstiller hastigheden og følger med. Kommer til at blive brugt til vinter. Med noget lækker musik i ørene har jeg fundet ud af det går meget godt. Status er træt krop og friske ben.