Lige kommet hjem efter en lille tur efter en lidt for hårdt nat. 7,14 km i 3:59 min/km. 1 tempo kilometer indlagt i 3:12 min/km for lige at mærke næste weekends tempo (Cross i Odensen 6x1km). Krop og hoved var træt, men benene super da jeg ikke løb kvalitet i går, men fik en tur med SMT (Silkeborg motion og triathlon).
Ugen:
Det har været en særdeles god uge, hvor jeg har følt formen er der, skinnebenene blevet gode igen og ellers bare har følt benene har været gode. Med noget specifik træning på tirsdag mod næste weekend, glæder jeg mig meget til at se hvad det kan række til blandt danmarks bedste i Odense.
Mandag: Morgen 8,14 km / 4:14 min/km | Aften 6,29 km i 3:56 min/km
Tirsdag: Morgen 55 min. Crostraining | Aften 9,92 i 4:17 min/km
Onsdag: 7,65 km i min/km
Torsdag: 19,45 i 3:55 min/km (3x6km runder. Progressivt for hver runde)
Fredag: 6,32 km i 4:48 min/km + 40 min. styrke
Lørdag: 13,3 km i 4:30 min/km
Søndag: 7,14 i 3:59 min/km
I alt 78,21 km på ugen. Fint antal kilometre, dog ikke vildt meget kvalitet. Stort set kun torsdag. Blev lidt begrænset da jeg havde ekstrem ømme ben efter Crosstraining tirsdag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar