Formiddag: Intervaller 3-2-1-2-1 runder | I alt 10,29 km | 4:07 min/km

Der blev i dag løbet "Cross lignende" intervaller med Aalborg Atletik. Det var i hvert fald hårdt på samme måde som cross. Grænsede til det ulidelige på den sidste 2'er runde hvor tempoet var svært at holde. Særligt sidste runde på sidste 2'er var hård, hvor en bakke lige skulle rundes. Runderne var 550m og pause lød på 3-2-1-2-1 min.

Snit tempoet på intervallerne var på 3:21 min/km. Opvarmning og afjog var forholdsvis kort og rolig, i forhold til hvad jeg er vant til.

Træningen sluttede top hyggeligt med nybagte boller, melon og masser solskin på stadion: