Aften: Tur 10,05 km | 4:16 min/km
Tilbage efter nogle dage på langs med sygdom og feber der dikterede ingen træning!
Godt og komme ud, men glæder mig til overskud igen!
De for mange tvungne timer i sengen er dog brugt til lidt god læsning. Blandt andet denne artikel med 10 råd fra løbe guruen Jack Daniels:
http://www.runnersworld.com/running-tips/your-best-training-plan?page=single
Det jeg bed mærke i er 'træn ikke hårdere end nødvendigt' (mindst træning med mest udbytte), samt procent satserne for hvor meget der skal ligges i de forskellige tempi ud fra ens VDOT.
VDOT som kan beregnes her for eget tempo: http://www.loebesiden.dk/beregn_tid.php
Må hellere få brugt sommerferien på at få læst hans bog, Daniels' running formula - 2nd Edition:
http://www.amazon.com/Daniels-Running-Formula-Jack/dp/0736054928/
Ingen kommentarer:
Send en kommentar