Fine intervaller der blev fyret af i dag.
Efter 4 km frisk opvarmning blev den første 3000m løbet i et snit tempo på 3:18 min/km, dog ikke helt stabilt da det gik lidt ned på første og lidt op på sidste kilometer.
Herefter lang pause ("4" min.) og start på 1000m intervallerne der lå i tempo 3:08, 3:17, 3:08. Gik lidt opad på midterste der kostede lidt på tempoet. 2 min. pause mellem dem.
Fin træningsdag hvor baglårene dog kunne mærkes til sidst og jeg måtte slæbe kroppen hjem på afjog med helt flad energi. Det gav dog fornyet energi til aftenens læsning. + 9 timers nødvendig læsning på en helligdag! Ikke i skal have ondt af mig :)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar