I går blev træningsfri både på grund af begrænset tid og tilstand med ømme lår.
I dag stod så på hård træning sammen med ML gruppen! 10x400m bane med pause på 1,5 min. mellem.
De blev løbet i mellem 65-70 sek.
Det bliver 4 km i 2:43 min/km som blev løbet i pigsko, det er nok også grunden til benene kan mærkes nu.
Havde lille krise på de midterste intervaller, men kom stærkt igen på de sidste, hvor der også var til en spurt trods træthed.
Blev i alt til 12,56 km i dag med opvarmning, intervaller og afjog.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar