Morgen: 7 km bånd | 4:17 min/km + 40 min. styrke
Træning i Fitness world Silkeborg med kammerat Jesper Elkjær. Progressivt tempo og varierende stigning (0-2,5 %)
Aften: Tempo-tur | 11,42 km | 3:44 min/km
Rigtig god og stabil tempo tur.
Fra 2-11 km lå tempoet på 3:38-3:44 min/km.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar