Morgen | 40 min. styrke | 7,59 km løb | Bånd 0,5 % | 4:29 min/km
Ikke super energi, men endte alligevel med super træning. Særligt fordi jeg var med træningsmakker Morten dernede. Løbeturen blev løbet i roligt tempo for at kunne holde til aftenens træning med M/L drengene.
Aften | 15,4 km | VO2 træning
Opvarmning: 4,72 km i 4:11 min/km
Intervaller: 5 Serier X (5 X 1 min. P:15 min.) 1 min. pause mellem hver serie.
I alt 25 min. og 7,72 km i snit 3:10 min/km
Afjog: 2,96 km i 4:18 min/km
Et pas der bare virkede uoverskueligt endte med at blive helt kanon. At man kun skulle være i gang 1 min. af gangen gjorde man altid lige kunne en mere.
Fedeste første dag efter jeg har fået afleveret min bachelor opgave, og har mere tid. Blev til 23 km på dagen.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar