Morgen: Tur | 4,78 km | 4:24 min/km
Kort morgentur. Første tur rundt i Aalborg, dog i sne og blæst, men med nyt udstyr :). Efterfølgende et par mave og core øvelser.
Aften: Bånd 0 % intervaller 1 x (1600m + 1400m + 1200m + 1000m) | I alt 10,36 km | 3:52 min/km + kort styrke
Efter en kort progressiv opvarmning løb jeg intervallerne med 400m jog mellem hver.
1600m tempo: 3:21 min/km
1400m tempo: 3:19 min/km
1200m tempo: 3:17 min/km
1000m tempo: 3:09 min/km
Følte fint overskud på alle intervaller, til trods for jeg havde let ømme forlår efter squat igår som jeg troede måske ville brokke sig. Afsluttede med kort afjog og tog et par styrkeøvelser (ikke ben).
Var for at træne lidt specifik 10 km tempo i dag forud for DM i weekenden. Kroppen er efterhånden ovenpå igen, dog til stadighed med snottud.
I alt på dagen 15,14 km.
Nyt udstyr???? har InSport fået vores sager hjem, eller hvad...... Ses søndag
SvarSletNej trøje fra Unika og Adidas adizero Bosten fra startfitness.
SvarSlethttp://alexanderlefevrejohansen.blogspot.dk/2013/03/feb-9-adidas-insport-sponsor-dag.html
Men mon ikke snart vi får det!
Hvor har du forresten købt Danmark singlet?