Endnu en super træningsuge, med 2 uger tilbage til Berlin marathon. Kan ikke andet end være optimist.
Mandag: 12,51 i 5:06 min/km
Tirsdag: 15 i 4:19
Onsdag: 10,22 i 4:14
Torsdag: 13,57 km i 4:01 inkl. skåne intervaller med til stadighed trætte ben efter DM 4x1000 (3:21, 3:20, 3:16, 3:12)
Fredag:
Lørdag: Morgen: 11,01 i 3:56 progressivt, Aften: Fartleg 7,11 3:57
Søndag: 28,1 i 4:09
Søndagens lang tur er lige overstået med succes. Løb den med min gode træningsmakker Ulrik Roos i et dejligt stabilt tempo. Planen var 4:10 min/km og vi løb 4:09, så det var lige efter bogen. Lå med fin puls, min. 15 slag under min marathon puls, så viser mit marathon pace skal ligge omkring 3:55-4:00. Nu skal der trappes ned. Regner med 70 km i næste uge med et snit omkring 4:00 min/km.
Generelt en super træningsuge, hvor jeg endnu engang har stukket antal kilometer på ugen. blev i alt til 97,51 km i et snit på 4:14 min/km. Glimrende uge efter et DM halvmarathon om søndagen i sidste uge.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar