Onsdag
Opvarmning - 4 x (500m - 500m - 500m) Pause1: 35 sek. Pause2: 45 sek. Seriepause: 3 min. - Afjog
Endnu en hård gang træning, dog overrasket over hvor godt det gik da benene var noget trætte fra start. God gang opvarmning så blev de heldigvis klar, og tiderne lagt med stigende tempo for hver split som planlagt (3:10, 3:02, 2:57 min/km).
Tiderne blev som følgende:
1. - 1:34, 1:32, 1:29
2. - 1:33, 1:33, 1:31
3. - 1:33, 1:31, 1:28
4. - 1:32, 1:32, 1:27
Rimelig stabile tider. Selvom det var hårdt kom jeg ind i en god rytme, så tempoet kunne holdes.
Torsdag
Rolig tur | 4,47 km | 20:31 min. | 4:35 min/km
Er lige kommet fra en hel kort og rolig morgentur, for at løsne benene lidt op. I aften står på en 6-7 km roligt og efterfølgende styrketræning.
Fredag fri også en weekend med DM inde.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar