Læseværdige artikler

Lige et par læseværdige artikler læst den sidste periode.

- Ny atletikhal og idrætslaboratorium i Aalborg:
http://www.dr.dk/Nyheder/Viden/Naturvidenskab/2013/10/06215709.htm
Håber jeg kan blive inkluderet/har niveau til at blive testet. Målet er dog flere medaljer til Danmark, så måske jeg tænker for stort :). Vi (Aalborg atletik og motion) er dog med i samarbejdet er kan give mig mulighed.

- Det er mens du hviler du bliver god!
http://www.dr.dk/Nyheder/Viden/Naturvidenskab/2013/10/06215709.htm
Fin artikel der dog mangler at konkludere at det er ikke mens du træner du bliver god (der nedbryder du), det er istedet mens du hviler efter træningen du bliver god (super kompensere) så kroppen bygger sig stærkere og kan tolerere den belastning du udsætter den for. Måske det er understået ved superkompensation, og hans højere vidensniveau end mig.

Forrige leder dog nok til endnu en konklusion:
kom ud af 'comfort zone' hvis du vil udvikle dig, men husk din restitution!

Kom ud af 'comfort zone':
Varier din træning
         • Rolige ture / lange ture
         • Almindelige ture
         • Lange / moderate tempoture
         • Tempotur / fartleg
         • Lange intervaller
         • Korte intervaller 
Herudover bakketræning og varieret underlag. Det kunne også være supplerende eller alternativ træning som styrke eller cykling osv., hvilket også er ideel til aktiv restitutions for at fremme restitutionen.
Mere inspiration og hjælp til de enkelte typer træning:
http://motiondanmark.dk/loeb/brevkassen/intervaltempoloeb-hvordan-skelner-jeg/
Skrevet af tidligere landstræner Thomas Nolan.