Onsdag, Aften: 3 x (400 - 400 - 400) + 3 x 200m | I alt 11,75 km

3 x (400 - 400 - 400) sæt som dette:
Første 400m i 3000m tempo (100m jog pause)
Anden 400m i 1500m tempo (200m jog)
Tredje 400m i sub 1500m tempo (300m jog pause)

Herefter tog jeg 3 x 200m.
Passet kørte ganske fint, og var sidste hårde pas før søndag.