Lørdag: ilt ilt iltoptagelse..

Onsdag:
3 x 800m P: 2 min. + 10 x 200 P: 35 sek. | I alt 10,7 km
Tempo 800m: 3:09 min/km (5000m tempo)
Tempo 200m: 2:48 min/km (1500m tempo)

Torsdag:
FRI
Tiltrængt fridag! Føler mig fint kørende, men en fridag var alligevel tiltrængt, nok mest psykisk. 

Fredag:
Kl. 6.15 - Rolig progressiv tur | 8,31 km | 35:04 min. | 4:13 min/km
1/3: 4:25 min/km
1/3: 4:15 min/km
1/3: 4:05 min/km

Kl. 17 - Opvarmning 5,13 km rolig + 1½ time styrke inkl. dynamisk stræk, koordination og 2 x 150m sprint

Alt i alt en lang gang fredagstræning, men hva' fanden vi hyggede os og energien var ok trods en dag fra 8-16 på skolebænken.

Lørdag:
5 x 1400m P: 3 min. | I alt 14,95 km
Tempo: 3:15, 3:10, 3:09, 3:10, 3:10 min/km

God succesfuld gang træning af iltoptagelse. Blev løbet i Østerådalen, et er de gode områder i Aalborg. Er fladt og består af blødt underlag. Underlaget er hårdt grus, så man kan stadig fint løbe hurtige intervaller der. Desværre løbet alene, men gav bare ekstra boost til selvtilliden med tempoet der blev holdt selv.
Hmm.. mon jeg burde have droppet DM 10 km landevej som jeg har gjort!
Det er i hvert fald valgt for prioritering af kortere distance.