Tilbagevendende efter skade

Virker heldigvis til at mit skinnebensbetændelse er helt væk. dejligt og have været løbende igen nogen dage, og nu med første kvalitet/intervalpas i dag, dog i lidt mildere udgave og på blødt underlag.
Kørte 2 x (5 x 500m)
Pause serie 1: 15 sek. - Serie pause: 2 min. - Pause serie 2: 20 sek.
I alt 12 km med opvarmning og afjog uden problemer.
Tempo ca. 3:18-3:20 min/km på første serie
Tempo 3:05 min/km på sidste serie.
Holdte rimelig stabile tider så det var dejligt og se. Følte mig dog under afjog godt brugte i forlår, så jeg har nok miste lidt power.

Ellers har ugen set således ud på vej tilbage i skoene.

Mandag:

Kl. 7 - 25 min. Crosstrainer

Kl. 19 – 25 min. 15 % gang + 30 min. styrke

Tirsdag:
Kl. 16 – 3 km løb + 1½ time styrke

Onsdag:
Kl. 19 – 6,13 km løb + Intervaller på motionscykel (5-2-4-1 min.)

Torsdag:
Kl. 7.30 – 30 min. crosstrainer

Kl. 17.30 – 3,42 km løb + 2 timer styrke

Fredag: 
 Kl. 17 – 7,29 km løb
Lørdag:
Kl. 15 – første Intervaller 10 x 1 min. I alt 9,23 km

Søndag:

Kl. 16 – 7,98 km løb